EMDR in Bern
Erlebe die Kraft der Veränderung mit EMDR.
Finde heraus, wie du während der EMDR-Sitzung durch Konzentration auf die bilaterale Stimulation belastende Erfahrungen besser verarbeiten und hinter dir lassen, neue Perspektiven gewinnen, dich neu ausrichten und dein volles Potenzial entfalten kannst – so wie du es dir immer schon gewünscht hast.
EMDR wirkt effizient und nachhaltig – bereits in und nach einer EMDR-Sitzung kannst du entscheidende, tiefgreifende positive Veränderungen erleben.
Wie ich Dich begleite
- Zu Beginn unserer EMDR-Sitzung besprechen wir den Fragebogen, klären noch offene Fragen und worauf ich besonders achten sollte.
- Als nächstes definieren wir gemeinsam dein STOP-Signal, deinen sicheren Wohlfühlort und deine bevorzugte Art der bilateralen Stimulation: Augenbewegungen, Tapping oder Musik. Du schilderst die belastende Situation und die erwünschten hilfreichen Aspekte und bewertest beide auf deren jeweiligen Skalen.
- Dann begleite ich dich durch deinen Veränderungsprozess: über die Konzentration auf die bilaterale Stimulation erlebst du in mehreren Phasen die positive Veränderung der belastenden Situation in die gewünschte Richtung bis das Resultat für dich stimmig ist und du eine aktuelle Bewertung abgeben kannst.
- Dein stimmiges Resultat verankerst du mit erneuter bilateraler Stimulation. Bei deinen Bestwerten überprüfen wir mit dem Bodycheck, ob aktuell noch etwas nachbearbeitet werden müsste oder ob es gut ist so wie es ist.
- Zum Abschluss definieren wir deine individuellen Ankertechniken, die du im Alltag zur Unterstützung des Prozesses und zur weiteren Verankerung anwenden wirst – und wir überprüfen den Erfolg der Veränderung erneut mit den Bewertungsskalen.
- Dann besprechen wir, wie es dir im EMDR-Prozess ergangen ist und welche Erkenntnisse du gewonnen hast. Wir vereinbaren ein telefonisches Feedbackgespräch ca. zwei Wochen nach der EMDR-Sitzung: Welche Veränderungen hast du in Bezug auf dein Anliegen erlebt? Wie ist es dir mit deinen Ankertechniken im Alltag ergangen? Hast du noch weitere Fragen? Wir besprechen das weitere Vorgehen: weitere Sitzung oder Abschluss.
Wichtige Information
EMDR-Coaching ist keine Therapie, ersetzt keine medizinische oder psychiatrische Behandlung und gibt keine Heilungsversprechen ab.
Befindest du dich in ärztlicher, psychotherapeutischer oder psychiatrischer Behandlung, informiere deine behandelnde Fachperson über das EMDR-Coaching. Gemeinsam können wir entscheiden, ob EMDR-Coaching ergänzend zu deiner Behandlung genutzt werden kann.
EMDR: die häufigsten Fragen
Was EMDR ist und wie es wirkt
EMDR – „Eye Movement Desensitization and Reprocessing” – bedeutet Desensibilisierung und Wiederaufarbeitung durch Augenbewegung und ist eine wissenschaftlich fundierte und anerkannte Psychotherapiemethode, die ursprünglich hauptsächlich zur Verarbeitung von Traumata eingesetzt wurde. Heute findet die Methode ihren Platz auch im Coaching, um individuelle Anliegen erfolgreich anzugehen.
Während der EMDR-Sitzung konzentrierst du dich auf die erlebte bilaterale Stimulation –diese kannst du selbst wählen: Augenbewegungen, Tapping (Klopfen) auf vorher definierte Körperstellen, spezifische Musik. Während der bilateralen Stimulation folgst du gleichzeitig deinem gedanklichen Prozess. Dadurch kann sich das Gehirn auf gewünschte Weise neu organisieren, die belastende Situation neu bewerten und somit besser verarbeiten.
Das Ziel von EMDR ist, dass die belastenden Erlebnisse aus der Vergangenheit ihre drückende Wirkung verlieren und du wieder ein selbstbestimmteres Leben führen kannst.
Grundsätzlich werden Einstellungen und Selbstbilder, Verhaltensmuster und Glaubenssätze, Blockaden und Gewohnheiten so beeinflusst, dass sie deine Selbstverwirklichung, deine Weiterentwicklung und dein Wohlbefinden unterstützen und stärken.
Die Wirkung von EMDR liegt darin, dass wichtige neuronale Verbindungen im Gehirn neu geknüpft werden. Die bilaterale Stimulation aktiviert und synchronisiert beide Hirnhälften bezüglich des belastenden Ereignisses. Ursprünglich wurde ausschliesslich durch gesteuerte Augenbewegungen stimuliert, heute wird auch auditive (Töne) und kinästhetische (Tapping) Stimulation eingesetzt, weil sich durch das Einbinden mehrerer Sinne die Wirkung verstärkt.
Wann darf EMDR-Coaching nicht angewendet werden?
Bei akuter psychischer Instabilität, spezifischen psychiatrischen Diagnosen und hirnorganischen Erkrankungen ist EMDR kontraindiziert. Bei akuter oder wiederholt schwerer Traumaerfahrung darf EMDR nur im Rahmen einer Psychotherapie angewendet werden.
Bestimmte medizinische Diagnosen (vgl. Fragebogen) und Schwangerschaft schliessen ein EMDR-Coaching ebenfalls aus.
Für welche Themen ist EMDR-Coaching geeignet?
Bei den meisten deiner individuellen Anliegen – ausser den oben genannten – kannst du mit EMDR-Coaching rasch und die gewünschte Veränderung und nachhaltige Wirkung erleben. Zum Beispiel bei Auflösung von blockierenden Glaubenssätzen, Stress, Leistungsdruck oder festgefahrenen Mustern.
Verliere ich die Kontrolle während des EMDR-Prozesses?
Nein, du bist wach, fokussiert und konzentriert und hast jederzeit die Kontrolle. Solltest du einzelne Phasen des Prozesses doch emotional belastend erleben, kannst du jederzeit mit dem im Voraus vereinbarten STOP-Signal eine Pause machen.
Wie rasch wirkt EMDR-Coaching, wie viele Sitzungen brauche ich für die Lösung meines Problems?
Das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und abhängig vom individuellen Anliegen. Während einige Klient:innen bereits nach einer einzigen Sitzung oder nach wenigen Sitzungen entscheidende Veränderungen erleben, benötigen andere mehr Zeit.
Wie kann ich mich bestmöglich auf meine EMDR-Coaching-Sitzung vorbereiten?
Mit Offenheit, Neugierde und der Bereitschaft, dich auf die Methode, auf den Prozess, auf deine Gefühle und inneren Bilder einzulassen, bringst du ideale Voraussetzungen für tiefgreifende Veränderungen mit.